健身教练给会员做的那些体测有什么用？

　　健身教练给会员做体测分析是为了前期对学员身体情况做一个初步的了解，后续对需要改善的地方做好备课。健身教练给会员做体测对长期的健身学员来说是对训练成果的监控，但是体测分析的数据怎么看呢?多少才是正常范围?用怦怦健身教练APP里的6个常见体测数据教你看懂健身前的体测报告。

　　上图就是怦怦健身教练app内人体成分的数据填写，体重、体脂率、肌肉量、腰臀比、内脏脂肪级别、基础代谢值这6个体测数据就是基本的衡量数据。

　　01 体重

　　体重是直观又熟悉的一项数据，日常生活中家里都有的体重称，体重的数值就是体重称上显示的。然后体重又分为毛体重(穿衣穿鞋)和净重(男的只穿内裤，女的只穿内衣内裤)。一般会建议在同一个时段测量监测才有参考意义。

　　02 体脂率

　　体脂率顾名思义就是脂肪占人体体重的比例，脂肪就是人类在极端恶劣环境下维持生命的能源，但是现在社会发展人类进化几百万年，绝大部分时间都处于吃不饱饭的状态下，自然会进化出极力储存脂肪的生理机制。

　　03 肌肉量

　　肌肉量指的是你目前身体的肌肉重量，肌肉量越高代表你就会越强壮，这个数值一般是增肌训练者来观察近期训练效果的一个重要数值。

　　可以看出体重不变的情况下，体重不变、肌肉量上涨但是整体的体型体态都可以非常好的好的，保持好的锻炼非常重要，这也是健身教练给会员做体测的原因，不以重量为导向，已形体健身为目标。

　　04 腰臀比

　　腰臀比=腰围 / 臀围，腰臀比是一个人是否健康的参考。健康标准就是男性女性的区分开来，健康女性腰臀比小于0.85，健康男性腰臀比小于0.9。在增大臀围的同时，我们要减小腰围，才会让身体更为健康。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。

　　05 内脏脂肪级别

　　内脏脂肪中所含的脂肪含量，它不止说明了脂肪的堆积程度，同时还代表了一些疾病的风险。

　　内脏脂肪是有指数标准的：

　　内脏脂肪指数在9以下是属于正常范围，说明身体状况也是没有啥问题的。

　　内脏脂肪指数在10-14之间是属于略微偏高的范畴，这个时候应保持均衡的饮食和适当的运动，以标准程度为目标，若置之不理可能有高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病的风险。

　　内脏脂肪指数在15以上，这个时候有可能已经患了脂肪肝一类的疾病，一定要尽早就医，找医生诊断，确定病症，同时也要积极运动和限制饮食。

　　06 基础代谢

　　基础代谢是人体为了维持生命状态，所作出的最低消耗。人的肌肉量越大，消耗量就会越大。所以想要减脂的人就要努力的提升自己的肌肉量，增大基础代谢。

　　健身教练给会员做体测结果不会过多的影响你的运动能力，但是却反映了你过去的日子是如何对待自己的身体。健身教练给会员做体测是希望让认认真真锻炼的学员重新认识自我的一面。